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Cover Media Harley Pasternak ist berühmt für seine kurzen, aber ultra-intensiven Workouts.

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Ran ans Ei September begann in den Staaten is halle berry dating her trainer neue American-Football-Saison und für alle, die den Kampf der Athleten nicht nur bei Chips und Bier auf dem Sofa verfolgen, sondern sich noch mehr in sie hineinfühlen wollen, hat Harley ein Trainingsprogramm zusammengestellt, das neben Kraftaufbau und Kondition auf schnelles Reaktionsvermögen setzt. Burpees Los geht's mit der Übung, die den ganzen Körper beansprucht, das Koordinationsvermögen fördert und für gute Ausdauer sorgt.

Partnersuche bremen-nord ist der Stand, von dem aus man in die Knie geht, mit den Händen den Boden berührt und nach hinten in die Liegestützposition springt.

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Das alles soll eine Bewegung sein. Hier werden so viele Wiederholungen gemacht, wie es geht, ohne die Koordination zu verlieren.

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Einfach vom Stand in die Hocke gehen, dabei die Arme anwinkeln und nach oben springen. Und wiederholen, wiederholen, wiederholen - bis es nicht mehr geht.

  • Halle Berrys Karriere schiesst seit fast 3 Jahrzehnten steil nach oben und doch beneiden wir sie für eins am aller meisten: ihren absoluten Traumkörper.
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Spiderman Plank Eine hübsche Variante zur üblichen Plank-Stellung, bei der man mehr oder weniger leidend darauf wartet, dass die Zeit vergeht. Man befindet sich in der Liegestützposition und zieht abwechselnd das linke Knie zum linken Ellbogen und das rechte Knie zum rechten Ellbogen.

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Das trainiert besonders die Bauchmuskeln. Tipp von Harley: Nicht den Popo in die Luft strecken!

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Einfach so schnell und lange es geht mit leicht gebeugten Knien auf der Stelle laufen. Das ist toll für die Ausdauer is halle berry dating her trainer hilft dem Koordinationsvermögen.

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Inchworm Eine Allround-Übung, die dem Bauchden Armen und den Oberschenkeln zugute kommt: Start ist stehend, wobei man den Oberkörper nach vorne beugt. Auch die Knie dürfen gebeugt sein, sodass die Hände locker den Boden berühren.

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Die Strecke muss wirklich nicht lang sein, man kann einfach die Einfahrt auf und ab sprinten, an jedem Ende kurz mit den Fingern auf den Boden tippen, bevor es rasant wieder zurück geht. Menschen mit Knieproblemen rät Harley von den Wenden ab!

Und Heather Mills nimmt ihn angeblich sogar mit ins Bett. Millionenschwere Damen mit der Lizenz zum Personal Trainer. Vielmehr gehört der eigene Fitnesscoach inzwischen zum Inventar wie die monatliche Maniküre. Überall werben Fitnessstudios und Experten mit der Rundumbetreuung für das normalsterbliche Klientel - mit gut gebauten Argumenten und sportlichen Preisen.

Lateral Squat Shuffle Sieht simple aus, erfordert aber Konzentration und Koordination und stärkt zudem die Beinmuskeln und die Flexibilität der Hüften. Wieder benötigt man nur wenige Meter Platz, auf denen man mit leichten Sprüngen seitlich hin- und herläuft.

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Der Oberkörper wird dabei aufrecht gehalten.